自律訓練法について

寝つきが悪いとかストレス発散とか、
そういうのを解消するための方法にはいろいろありますよね。
たとえばよく言われることだと、「適度な運動」とか。

私も、いわゆる「心の不調」というやつには長い間悩まされてきたので、
いろんな事を試したり、普段の生活の中でいろんな事に気をつけるようにして暮らしています。

その「いろんな事」の中の一つに、
「自律訓練法」というのがあります。

ご存知の方も多いでしょうが、
・疲労回復
・ストレス緩和
・仕事や勉強の能率向上
・不安や抑鬱の軽減
などの効果があるとされています。

YOUTUBEなどの動画サイトで、
たくさん公開されています。

この動画も、その一つです。


実践される場合は、
リラックスできる環境で行ってください。


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